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Repouso pós-parto

descanso pós-partoO trabalho de parto, a falta de descanso e o desequilíbrio hormonal associado aos cuidados com o bebé, contribuem para o sentimento de não se sentir à altura das exigências da maternidade.

 

O que fazer

  • Dormir ou descansar nos períodos em que o bebé dorme
  • Envolver o pai nos cuidados ao bebé
  • Desligar o telefone e limitar o número de visitas
  • Fazer apenas o trabalho doméstico essencial e se possível, contratar alguém para ajudar (aceite ou peça ajuda)
  • Gerir tempo para si (ex. fazer uma massagem, ir ao cabeleireiro ou passear)
  • Uma dieta equilibrada